导师了解了她的情况后，在过去的六个月里，每次都和她一起分析情绪失控的原因。苏珊发现，80%的时候她发脾气，不是因为某个具体的事件，而是因为周围的糟糕情况。导师告诉她:
当你看到更广阔的世界，你就会明白，所有的超敏反应只是因为你对眼前的情况无能为力。
刘红云董氏针灸培训班在那之后，Susan全身心地投入到心理学的学习中，努力提高自己的专业水平。从隔离区的公立中学到国外的高等教育机构，苏珊发现，随着学习和工作的平台不断上升，不愉快的事和人越来越少。现在是耶鲁大学心理学教授的苏珊在她的演讲中热情地分享，我们是我们情绪的主人，而不是我们的情绪。当我们无法改变外部环境的时候，我们需要做的第一件事就是调整自己的内心，克服坏心情，成为更好的自己。在生活中，关于如何处理情绪，人们通常可以分为两类:那些被情绪支配的人，他们只能让自己变得软弱，让生活滑入深渊。还有一些人在情感上占主导地位，他们与世界和平相处，即使面对流言蜚语。这两种东西相互优越。麻烦每个人都会遇到，情绪也会有。但发脾气是本能，控制是技巧。在这一生中，我们必须学会与我们的情感和谐相处。在人生的道路上，我们遇到的最大的敌人，不是能力，不是条件，而是心情。虽然我们不能决定我们遇到的每件事，但我们可以决定我们选择什么样的情绪。你的情绪决定你的生活状态。这四个技巧可以帮助你成为一个更好的情绪管理者。1. 保持12秒，推迟发脾气。美国情绪管理专家罗纳德博士说:“愤怒的风暴，通常持续不到12秒，毁灭性的爆发不过然后平静下来，控制这12秒，就可以排空负面情绪。”如果我们能在每次爆发前冷静12秒，我们爆发的可能性就会小得多。这通常是你开始理性思考的时候，而不是让你的情绪阻碍你。只需12秒，你就会为及时的自我控制避免了不可估量的损失而心存感激。2. 锻炼30分钟。大量科学研究表明，运动可以改善情绪调节。《赫芬顿邮报》曾发布过一个“情绪锻炼图表”:
·当你感到压力时，做瑜伽来放松。
·当你难过的时候，把自己倒进水里。
·当你焦虑的时候跟着音乐跳舞。