正是这些小小的，令人难以置信的小习惯让一切变得不同。刘红云董氏针灸培训班第二，跟踪并记录你的进步。为了保持良好的习惯，记录你的成功，并以积极的反馈加强记录。我们可以用笔把它写下来，或者用一些软件来帮助我们记录数据。例如，有用于阅读、运动和冥想的应用程序可以记录运动数据。从少量到大量，当数据积累到一定数量时，个体被数据刺激后不会轻易放弃。简单的计算，如果你每天听一分钟书，你将一年听365分钟。如果你一天24小时不吃不喝，你一年会比别人多听15天。这就是差距产生的原因。第三，定期奖励自己。当你完成了一个小习惯时，奖励自己并表扬自己。当你又累又困的时候，原地跳上一分钟或者做一个深蹲都是一种习惯。然后对自己说:哇，我又很棒了。你也可以用礼物或公开表扬来奖励自己。不断给自己积极的反馈，让你的微习惯有更多的动力继续下去。
奥斯特洛夫斯基说:
一个人应该支配他的习惯，但绝不要让习惯支配他。
我们是否被自己的习惯所支配完全取决于我们自己。实现目标的能力是与生俱来的。从一些小的、不可思议的行动开始，为自己养成每天多花一点的小习惯。经过很长一段时间，你所迈出的每一小步都会让你成为一个更好的人。